ウォーキングダイエットで健康に痩せる方法

ウォーキングダイエットで健康に痩せる方法

 

ウォーキングダイエットウォーキングとは、歩く事を目的とした運動であり、当サイトではウォーキングのコツや効果を踏まえながらウォーキングダイエット法を解説していきます。

 

最近ちょっと太り気味だし、体力はないし、運動したいとは思うけど・・・という人や、日ごろ運動にあまり縁のない人でも手軽に、簡単にできる運動が「ウォーキング」です。

 

美容にも成人病予防にも効果的な「歩くこと」が大切です。

 

ウォーキングダイエットの効果は、肥満防止に成人病予防、ストレス解消にとさまざまな効果がありますが、それだけでなく歩いているうちに今まで気づかなかった身の回りの小さな自然や、四季の移り変わりに気づいたりもします。

 

ウォーキングダイエットは脂肪を燃焼し、からだを健康にするだけでなく、こころも豊かにしてくれる運動なのです。

 

ただし、脂肪の燃焼には12〜13分以上運動を続ける必要があります。

 

ジョギングや水泳を続けるには多少つらい長さですが、ウォーキングなら大丈夫です。
しかも、ウォーキングとジョギングでは、実はエネルギー消費量にそれほど大きな差がないのです。