ウォーキングダイエットのコツ10ヵ条

ウォーキングダイエットのコツ10ヵ条

 

  • ウォーミングアップとクーリングダウンは、ウォーキング効果を高める
  • つねに正しい姿勢を意識しながら歩く。
  • 正しい足の運び方を意識しながら歩く。
  • 腕の振りは軽快にテンポよく。
  • 腰がよく回転するように、大またで歩く。
  • 最初はゆっくり、慣れてきてから徐々に速度を上げるようにする。
  • 足に合った靴を選ぶ
  • 両手をあけ動きやすい服装で。
  • 月に一度は郊外へ行くなど、長続きする工夫をする。
  • 決して無理はせず、体調が悪ければ休む。休養日をつくる。